Нарушение сна во время беременности, бессонница

Во время беременности весьма нередки случаи нарушения сна и бессонница. Главным образом они - результат беспокойства и напряжения, гормональных колебаний и физического дискомфорта. В то время как Ваша беременность прогрессирует, вам может быть затруднительно найти удобное положение, или Вам, возможно, придется вставать несколько раз в течение ночи, чтобы освободить Ваш все более и более стеснённый мочевой пузырь.

Но наберитесь храбрости! Прочитайте наши подсказки, чтобы лучше и удобней провести ночной отдых.

Больше пейте!
Выпейте много жидкости в течение дня, но сократите употребление перед сном, чтобы минимизировать частое ночное мочеиспускание.

Больше двигайтесь!
Тренируйтесь регулярно для оптимального здоровья, и улучшить циркуляцию (таким образом уменьшаем ночные судороги ног). Избегайте тренироваться в конце дня - взрыв адреналина в вашем теле может не дать вам спать ночью и будет царствовать бессоница.

Уменьшите напряжение и беспокойство!
Напряжение и беспокойство - настоящие преступники, которые воруют сон. Помните, что волнение не будет помогать вам, а только будет напоминать о всяких проблемах. Найдите друга/подругу или врача, которые могут слушать и помочь вам, если есть проблемы в вашей жизни, которые заставляют Вас волноваться или чувствовать себя расстроенными.



Женский мини прибор - простое решение больших вопросов

Продолжение следует.

HappyTest.ru © Все права защищены, Москва 2010-2017